Ja mam taki drazek w futrynie w standardwych rozmiarow drzwiach nachwytem mozna sie podciagac ale w srednim rozstawie rak i lokcie rownolegle do tulowia prowadzone bo rozstawienie ich na boki jest niemozliwe.
masz wiele opcj. na barki jest kupe ćwiczeń i warto eksperymentować aby znaleźć coś dla siebie (polecam artykuł:http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html). Osobiście po takim zestawie poleciłbym cos w stylu: wyciskanie hantli 15,12,10,8 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3x10 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10
moj boze,jakie wy macie efekty po ostrowi? ja nie moge sobie tego wyobrazic to tak jak mowic ze po zjedzeniu kurczaka mnie rozrywa na boki...
francuz i uginanie ze sztanga. albo unoszenie na boki na barki :) baw sie wymieniaj dowolnie :) pozdro. ja cwiczylem 2 tyg ale chyba przesadzilem i wymieklem troche :D ale to przez to chyba ze redukuje i nie ma mocy ;p
Witam Uginanie francuskie lezac Wyciskanie waskim uchwytem Sciaganie linki wyciagu gornego(rozchodzac na boki) Pozdro
wznosy nóg 4x10/12p/z obc. Spięcia leżąc 4xmax opad na boki ze sztangielką 4x10/12p to to robic raz w tygodniu ,czy dac wiecej raz , do tej pory brrzuch tylko sporadycznie cwiczylem ,znaczy sie czesto siedzac spinam poprostu miesnie.
Może ręce drżą i igła lata na boki? U mnie z tego powodu dupka boli ;) Aa..jaką igłą bijesz? Może jakies końskie rozmiary stosujesz? :P
Nachwyt i podchwyt to jedyne dobre rozwiązanie, tam zakres jest dużo większy i ruch bardziej naturalny. Uginanie dłoni na boki ( czy jak tam zwiesz nadgarstka młotkowo) może Ci dać jedynie kontuzję, ruch jest prawie żaden za to przeciążenia na ściegnach i kościach w nadgarstku duże.
ja tez takie cos miałem. Nie mogłem ręki na boki ruszac. Do przodu wyciągnąc umiałem ale troszke bolało. Bolało mnie tydzien i zwlekałem z pujsciem do lekarza. Pewnego dnia przestąło bolec ale w nocy miałem wrażenie ze cos mi przeskoczyło. Idz do lekarza
[...] jest również zmiana ćwiczeń . Ciekawym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń w superseriach, np. wykonując wyciskanie sztangi stojąc, następnie siedząc, a na koniec unoszenie ramion na boki z hantlami.Rodzaj ćwiczenia wykonując dane ćwiczenie możemy wykonać je przy użyciu sztangi, hantli, maszyny, gumy lub linek wyciągu.Musisz eksperymentować .
rece maja isc idealnie na boki-lub lekki skos.Nogi wysuniete do przodu co pomoze zachowac "koci grzbiet"
Ciekawe... Bo próbowałem czegoś takiego: 1. wyciskanie sztangi siedząc 20-15-10-15 2. unoszenie na boki niepelne 12/12/12 + pajacyki max (ok 9) - przy czym zmniejszalem ciezary przy stalej ilosc powtórzen 3. podciaganie wzdłóż tułowia 2x 20 + 2x8. Nieźle szło a to co proponujesz to będzie mega odmiana.
nic. Rozciągaj się dalej tylko z umiarem Mam to samo przy rozciąganiu na boki. Scięgna skubane trzymają
01.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wyciskanie hantli 6T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=7RL0x8kRlUw Unoszenie hantli na boki 6T:14kg/14/14/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg face pull 6T:23/23/23/23 35min cardio ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png aspiryna %-) Whey c6 [...]
Co jest wazne w pompkach w wersji na klatke? Sciagniecie łopatek, wypchniecie klatki, wlasciwa praca lokci (na boki lub lekko na ukos), pochylenie w przod i wysuniecie nog w przod! Ostatniego elementu nie można pomijac, nagraj się kiedys jak robisz pompki z nogami z tylu. Pod koniec fazy pozytywnej zadziala grawitacja i będzie Cie prostowac [...]
Hmm nie wiem co to wlasnie jest Krzykaczu ^^ to tak np jak stoisz przed lustrem i mocno zakaszlniesz to ci sie to gardlo obok jablka adama rozszerza na boki < > u osob szczuplych to widac ;p w symie nie wiem co to jest ^^ jak przełkne sline to nagle sie normalne gardło robi a jak nie i zostawiam to takie mam grube xD
Nie ograniczaj się tylko do ławeczki rzymskiej, rób tez ćwiczenia na skośne (uginanie na boki z hantlem) i dół brzuch (podciąganie nóg w zwisie) pozdro
- Wyciskanie sztangielek nad glowe w siadzie - Podciaganie sztangielki do klatki w opadzie tulowia - wyprosty ramiom na boki ze sztangielkami w opadzie tulowia - unoszenie sztangielek na przemian przed siebie stojac z wyprostowanymi rekoma No i obowiazkowo drazek i roznego rodzaju podciagania. Pozdrawiam
no ale jak łapie go dość wąsko to on mi sie na boki zaczyna kiwać.. porażka wogóle dla mnie ;P Jak już zaczynam robić taki hantlowy plan to warto wiosłowania jednorącz dać zamiast wiosłowania sztangą?
barki zrob tak 6 serii unoszen na boki stojac i 6 odwrotnych rozpietek po wyciskaniach bez sensu jest dawac unoszenia wprzod
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
